Konu:sağlikli Yaşam Ve Işletmelerde Verimliliğin Arttirilmasi
Için Sporun Ve Beslenmenin önemi
Hazirlayanlar: çağatay Yavuz G.0010.00036
Fatih Topçu G.0010.00012
Sakarya
2002
Düzenli Egzersiz Bedensel Işlevi Arttırıyor
Düzenli Egzersizin, Bedenin Işlevsel Kapasitesini Artırıp Devam Ettirdiği, Yapıları Bozulmaya Karşı Koruduğu Ve Yaşlanma Ile Ortaya çıkan Yıpranmalara Karşı Vücutu Koruduğu Belirtildi.
Kahramanmaraş Sütçü Imam üniversitesi Afşin Meslek Yüksekokulu Beden Eğitimi Okutmanı Irfan Marangoz, ``egzersizin Günümüzdeki önemi`` Konulu Incelemesinde, Günümüz Teknolojisinin Getirdiği Yaşam Ve Düşünme Biçimlerinin, Insan Hareketliliğini Kısıtladığını Kaydetti.
Yürümek Ve Hareket Etmek Için Yaratılmış Organların, Motorlu Taşıtların Aldatıcı Cazibesiyle Uyuşukluk Ve Tembelliğe Alıştığını Anlatan Marangoz, Bedenen çalışanların Egzersize Ihtiyaçlarının Bulunmadığını Bildirdi.
Günümüzde Insanların Faaliyetlerini Asansör, Yürüyen Merdiven Ve Otomobille Giderdiğinden Adeta Yürümeyi Unutup Hareketsiz Duruma Geldiklerini Ifade Eden Marangoz, Teknoloji Ilerledikçe Egzersiz Ihtiyacının önem Kazandığına Dikkati çekti.
Insanı Zinde Tutar
Egzersizin Insanı Zinde Tuttuğunu, Bunun Solunumla Oksijen Alıp Vermenin Daha Düzenli Duruma Gelmesi Ve Insanı Disipline Alıştırmasından Kaynaklandığını Vurgulayan Marangoz, şöyle Devam Etti:
``egzersiz, Yaşlanma Ve Hareketsizlikle Ortaya çıkan Bozulma Ve Yıpranmalara Karşı Sübap Görevi üstlenir. Düzenli Ve Yeterli Derecede Kullanılmayan Kas Ve Eklemler Zamanla Esneklik Ve Hareket Yeteneklerini Kaybederler. Kaslar Gevşeyip Zayıflar, Kan Damarları Elastikayetlerini Kaybeder Ve Eklemler Sertleşir.
Hareketsiz Bedenle Aşırı Bir Faaliyet Yapılırsa, Bu Fazla Aktiviteye Karşı Yetersiz Kas Gücüyle Karşılık Verildiği Için çabuk Yorulma, Kalp Atışında Hızlanma, Halsizlik Ve Solunum Sıkıntısı Olur. Kasları Güçlendirmek, Eklem Esnekliğini Kazandırmak Ve şişmanlığa Yol Açan Fazla Enerjiyi Harcamak Için En Az 1 Kez Olmak üzere Her Gün Düzenli Egzersiz Yapılması Gerekir.``
Egzersizin Nedenleri
Egzersiz Yapılması Durumunda Kan Dolaşımının Hızlanacağını, Vücudun Canlı Ve Dengeli Kalacağını, Kas Kuvveti Ve Direnci Ile Kasların Kasılma Gücü Ve Hızının Artacağını Ve Bedenin Bütünüyle Güçleneceğini Belirten Marangoz, şu Değerlendirmeyi Yaptı:
``insanlar, Fiziki Görüntüsü Ve şeklini Beğenilir Kılmak, Sağlığını Devam Ettirmek Veya Iyileştirmek, Başarı Hissini Tatmak, Duvarlar Arasından çıkıp Doğayla Bütünleşebilmek, Eğlenmek, Stres Atmak, Kilo Vermek Ve Kilosunu Kontrol Altında Tutmak Gibi Nedenlerle Egzersiz Yapma Ihtiyacı Hissederler.
Ancak Bireyler, Yaşlarına Ve Sağlıklarına Göre Aktif, Pasif Ve Direnç Hareketleri Egzersizleri Tercih Etmeli. Egzersiz, Yaşamın Olmazsa Olmaz Olgularından Birisi Haline Gelmiştir. Araştırmalara Göre 50 Yaş üzerinde Olan Ve Egzersiz Yapmayanların Yüzde 80`inde Beyin Enfarktüsleri Olurken, 50 Yaş üzerinde Yürüyüş Gibi Düzenli Egzersiz Yapanlarda Bu Oluşum Yüzde 7 Olarak Bildirilmiştir.``
Marangoz Araştırmaların, Egzersizin Iktidarsızlığı Azalttığını, Kemik Yoğunluğu Için Kalsiyumdan Daha önemli Olduğunu Ortaya Koyduğuna Da Işaret Etti.
Masa Başında çalışanlara Spor
Masa Başında çalışan Insanların Büyük Bir çoğunluğunda Bel Ve Sırt Ağrılarından şikayet Ettiklerini Duyarsınız. Amerika’da Yaşayanların Yüzde 50’ye Yakını Yaşamları Süresince Sırt Problemlerinden şikayet Ederler. Bazı Problemler Doğuştandır. Bir Kısmı Ise Otomobil Kazası, Düşme Veya Spor Yaralanmaları Sonucu Olmuştur. Bu Tür Ağrıların Sebebi Ortopedik Olabileceği Gibi Karın Ve Bel Kaslarının Zayıflığından Kaynaklanabilir.
Karın Kaslarınızı Güçlendirin
Karın Kaslarınız (abdominal) Zayıfladığında Karın öne Doğru çıkıntılık Yapacak Ve Bel Omurlarında Yapısal Bozukluk Oluşacaktır. Bu Durum Be
NOT: Sitedeki dosyalar üye olmak için öğrencilerin, öğretmenlerin,
Akademisyenlerin gönderdiği dosyalardan oluşmaktadır. Tümü Eğitim ve öğretim
amaçlıdır. Bu dosyaların tümünün editörden kontrol edilerek geçirilmesi yoğun
bir emek gerektiğinden, gözden kaçmış olanlar olabilir. Ayrıca bir üyemiz
tarafından gönderilen bir dosyanın telif hakkına tabi olup olmadığını her
durumda tespit edemeyebiliriz. Böyle bir durumu fark etmeniz halinde dosyanın
siteden kaldırılması için dosya adını bize mail atmanız halinde İlgili dosya 1 saat içerisinde ivedilikle
siteden kaldırılır ve kaldırıldığına dair bilgilendirme size mail yolu ile bilgi
verilir.
Telif haklarına gösterilen özen konusunda bize yardımcı olduğunuz için teşekkür ederiz..
